Technika

Veslařské tempo se skládá z několika fází, které na sebe při správném provedení plynule navazují a tvoří rytmický, pravidelný pohyb. V žádném bodě by nemělo dojít k jeho zastavení. Během zátahu je důležité udržovat zpevněné svalstvo trupu, nezvedat ramena a držet rovná zápěstí. Tato část tempa je prováděna dynamicky a agresivně. Návratová fáze je pomalejší, slouží odpočinku, svaly jsou uvolněné. Poměr trvání aktivní a „odpočinkové“ části tempa je cca 1:2. Výdech probíhá při zátahu, nadechujeme se při návratu. Při rychlejším tempu je možné přidat ještě jeden krátký nádech a výdech.

1. Začátek zpevněné svalstvo trupu tělo mírně předkloněné paže natažené nohy skrčené, holeně cca ve svislé poloze
2. Nohy v zátahu silová, dynamická fáze tempa maximální využití síly nohou spodní část zad podporuje pohyb nohou paže zůstávají natažené
3. Ruce v zátahu nohy pokračují v pohybu tělo se lehce překlápí dozadu paže se zapojují když je madlo nad koleny
4. Dotažení madla k tělu, zhruba ke konci hrudní kosti lokty podél těla nohy natažené či téměř natažené rovná zápěstí tělo lehce v záklonu
5. Návrat odpočinková fáze tempa, uvolněný pohyb paže natáhnout tělo vytáhnout vpřed pohybem v kyčlích nohy se začínají ohýbat když přejde madlo nad koleny
6. Dokončení tempa paže natažené tělo se překlápí do mírného předklonu sedátko jede vpřed, nohy se pokrčují

Zpět na stránku Indoor Rowing...